#1
맛 좋은 장수 식품,
고구마!

여러 영양사와 장수 연구가가 오래 살기 위해 먹어야 할 음식 중

하나로 고구마를 손꼽아요. 고구마에는 식이섬유가 많아

장 건강에 좋을 뿐 아니라, 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E

등 강력한 항산화 성분과 안토시아닌, 폴리페놀 등

염증 반응을 억제하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.

#2
신이 내린 황금 푸드,
강황!

강황의 대표적인 성분은 폴리페놀의 일종인 커큐민이에요.

커큐민에는 항산화, 항암 효과가 있으며 항염 작용으로

만성 염증을 예방하고 개선하죠. 더욱이 커큐민은

노인의 인지능력 개선과 당뇨 및 심혈관계 질환

예방에도 효과가 있다니, 나이가 들수록

더 잘 챙겨 먹어야겠어요.

#3
고구마와 강황을 함께 섭취하면,
몸속 염증을 줄여준대요!

고구마에는 식이섬유가 많아요. 그래서 장 건강에 좋고 몸속

염증을 줄여 주지만, 가스가 생기거나 불편함을 느낄 수도 있어요.

이때, 강황의 커큐민은 소화를 돕는 효과가 있어

함께 섭취하면 도움이 되지요. 다만, 커큐민도 과다 섭취하면

속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 수 있어요.

#4
적절히 먹어야
더 좋은 고구마와 강황!

고구마와 강황을 가장 잘 먹는 방법은 한 번에 많이 섭취 하지

않는 것이에요. 고구마는 껍질에 이로운 영양성분이 집중적으로

함유되어 있으니 껍질째 삶아 드세요. 강황의 하루 섭취 권장량은

5g이에요. 티스푼으로 1숟갈 정도 양이죠. 카레 등 요리로 먹거나,

커피에 약간 타 마시는 정도가 효과적이에요.

건강에 미소까지 한 가득!
고구마카레